warzywa na

[...] I. owsiane, białko z jajka; Omega-3 II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = 500g) ********************************************* TRENING: rozgrzewka: 7.5 min. na [...]

[...] owsiane, kurak, oliwa; IV. owsiane, groch żółty, kurak, oliwa; V. groch żółty, kurak, oliwa; VI. groch żółty, kurak; TRENING* VII. groch żółty, tuna; VIII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VII; B=152gr T=33gr W=152gr kc=1500 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka: 500 gr) ******************************************************** *TRENING: [...]

[...] oliwa; IV. owsiane, groch żółty, makrela, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; VI. groch żółty, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa, bez ww złóżonych; VIII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VII; B=147gr T=33gr W=147gr kc=1503 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka: 500 gr) ******************************************************** [...]

Rano godzina roweru ( na czczo) Jak wróciłem to byłem taki głodny że zjadłem więcej w jednym posiłku niż powinienem w całym dniu , także później same warzywa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe85b1f4a23143b6ad8d82562ed5c0c5.png

dlatego nie panikuję jak cm stoją :-) ale jakby poleciało trochę fatu z brzucha, doopy albo ud to wcale bym się nie obraziła :-) niemniej jednak dobrze takie słowa przeczytać od przedstawiciela płci męskiej :-) ale jak to się mówi: zawsze mogłoby być lepiej :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca7316fe4884e15901b1b50396dfa87.png i POMIARY [...]

[...] Wapno chelat 1.500mg Magnez tez chelat 800mg" czy wit E moglaby byc w tabletkach? czy jesli lykam omege 3 to ten olej z watroby dorsza potrzebny? :P 4. czy zielone warzywa to bylyby: kalafior, brokul, brukselka, kapusta, zielony ogorek, fasolka szparagowa, pekinka, lodowa (rozumiem ze pomidor i papryka by odpadla... oh moja ukochana [...]

[...] na niego ssało.. i do śniadania kapke odżywki białkowej..a tak to miska taka jak w wypiskach ostatnio dodawanych..zero zmian.. czyli mięcho jaja, migdały, włoskie orzechy, warzywa teraz jestem przed @ i pomiary wcale mi się nie podobają (zwłaszcza jeśli chodzi o brzuch) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73fa12adc10e4a159edbb19b90ec63f8.JPG Zmieniony [...]

[...] I Sniadanie 7:00 PLACEK: banan orzechy włoskie 100g platków owsianych jogurt naturalny 2 jajka II Sniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g warzywa III Sniadanie 13:00 Chleb Żytni Pełnoziarnisty Ser gouda 2-3 plastry Szynka 2-3 plastry Orzechy włoskie warzywa Przed Treningiem 15:00 Ryż biały / brązowy 100g [...]

Mogę ci podać dietę redukcyjna, bez wyliczonych BTW jako ogólny wzór: 1.płatki owsiane + jajka + oliwa + warzywa/owoce, ewentualnie jeśli tolerujesz laktozę to mleko 2.serek wiejski + orzechy + warzywa 3.przedtreningowy, ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka/indyka + trochę warzyw 4.potreningowy, ryż/kasza/makaron/ + pierś z kurczaka/indyka [...]

[...] B: 2,1 T: 0,8 W: 2,0 I Jaja gotowane 180g 18,14,1 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 Ogórek Pomidor II Makrela wędzona 100g 21,16,0 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 +warzywa III Pierś 150g 32,2,0 Ryż brązowy 50g 3,1,34 słonecznik nasiona 10g 2,4,2 warzywa IV Pierś 150g 32,2,0 Ryż brązowy 50g 3,1,34 słonecznik nasiona 10g 2,4,2 warzywa V [...]

[...] miałem wyjscia ,bo kilkakrotnie pojechałem przymusowo na takie wczasy z rodzinką.Poza tym byłem bardzo ciekaw jak to na mnie zadziała. Dieta czas 1-2 tygodnie,tylko owoce ,warzywa i soki z owocow ,warzyw i z krótkich kiszonek. zalety! Sampoczucie mocno na plus :) Spadek wagi ciała w zaleznosci od dlugosci pobytu od 10-6kg :) Mimo spadku obwodu [...]

[...] zależy od ćwiczenia przykładowa dieta 2500 kcal 150 g B 140 g T 160 g węglowodanów posiłki : T + B jajecznica na smalcu z boczkiem T + B + W ziemniaki + mięso + warzywa T + B + W ziemniaki + mięso + warzywa B odżywka białkowa ( czasem jest wcześniej - wypijam po treningu , często z jakimś dodatkiem owoca ) T + B twaróg + [...]

[...] wzdłuż tułowia 4s 12/10/8/6 Unoszenie hantli bokiem 3s 8/8/8 Dieta: 1 posiłek odzywka bialkowa + platki owsiane + oliwa + owoc 2 posiłek chleb razowy + kurczak + oliwa + warzywa 3 posiłek makaron razowy + kurczak/ryba + oliwa + warzywa 4 posilek ryz bialy + kurczak/ryba 5 posilek makaron razowy + odzywka bialkowa + oliwa + warzywa B: [...]

1 Śniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki -rodzynki 50g -oliwka z oliwy -Odżywka białkowa 15g razem B:31,1 WW:57.2 tł: 7,2 kcl 382 - daj jajka zamiast odżywki, dodaj warzywa, daj więcej płatków a mniej rodzynek 2 drugie śniadanie 11 35. -1 kromka pieczywa żytniego z serem -ryż 100g - jogurt naturalny 500ml - 2 banan -odżywka białkowa 17g Razem B: [...]

[...] diete ale wedlug mnie wymaga ona korekty i chcialbym prosic o pomoc. Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki kukurydziane 100g 2 jaja na twardo orzechy 25g Jakieś warzywa b: 25g t: 15g w: 92g kcal: 603 2 sniadanie: szynka kanapkowa 75g bulka pszenna zwykla 180g b: 23g t: 6g w: 102g kcal: 563 Tu wlasnie mam problem bo o tej porze [...]

[...] ~rok Zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) Śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g - Możesz dać warzywa. 23/38/20 510kcal Drugie śniadanie cyc 150g kasza gryczana 40g oliwa 10g - dodaj warzywa. 37/13/25 371kcal Przedtreningowy: Wieprzowina 100g (niestety jestem na nią [...]

[...] jaja cale, ser bialy i zolty, mleko, jogurty, miesko, ryby, kup oliwe i dodawaj do posilkow po 2 lyzki stolowe, z odzywkami narazie daj sobie spokoj do kazdego posilku warzywa albo owoc(z owocami do popoludnia stopuj troche) jedz tyle ile mama da i jeszcze troche no chyba ze juz bedziesz najedzony to odpusc rob tak przez miesiac i jak juz [...]

Nie może. Ta dieta to tylko szablon dla przykładu ile mogą kosztować wybrane produkty zsumowane razem. Musisz trochę urozmaicić, pozamieniać produkty (np. ser biały na mięso, ryby). Poza orzechami daj tłuste produtky, które wymieniłem wyżej. Daj też omega 3 w kapsach. Wszystko wliczasz, mięso też. Dodawaj do posiłków warzywa

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]

Chernushka, dzięki! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00502babb834219bcbf889a50f21441.jpg Dzień 7 - 27.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowo-"interwałowy" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc208d40333e4138b9bf8bc7c8d30621.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f5f2bc9280946429445c3caa024e2d0.png Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor Napoje: kawa x2, [...]